Tortilla fan Italjaansk pompoenen mei rys
8 INGREDIENTES •
6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
8 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1.5 units Zucchini
- 1/2 units Sipel
- 2 units Aai
- 2 do tablespoons Olive oalje
- 2 do tablespoons Oalje
- 1/4 theelepels Sâlt
- 1 knipe Pepper
- 3/4 mug Rice
Instrucciones
6 pasos
- 1Om rys te tarieden: yn in pot, foegje de oalje geweldich ta en smyt de rys. Seil oant it hast trochsichtich is. Foegje dan 1.5 CUP-siedend wetter ta, nim sâlt om sâlt te priuwen, roerje sêft, omslach en sette it oer lege waarmte mei toaster foar 20 minuten. Oan 'e ein fan' e tiid, skeakelje it fjoer út en wachtsje sawat 5 minuten mear.
- 2Bereid jo yngrediïnten: Waskje de Italjaanske pompoenen, snij de úteinen en weagje se mei skulpen; waskje, skille en snije de moaie ui; Skille en ferpletterje it knoflook.
- 3Doe, droech de Italjaanske pompoenen mei in skjin doek om it oerskot wetter en reservearje út te nimmen.
- 4Yn in panne giet de helte fan 'e olivenoalje, foegje de ui en saai ta oant it trochsichtich is.
- 5Yn in bak, mingje de roastere carchini, de kikker fan ui en knoflook, de aaien, it sâlt en de piper. Revolver en mingje goed.
- 6Yn deselde frettenpanne foegje de rest fan 'e olivenoalje ta, foegje it mingsel ta en koekje 10 minuten oan ien kant as oant goed. Doe, mei de help fan in plaat, draai it omelette en koek it oan 'e oare kant om folslein kruljend te wêzen.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
164 | 21.5 | 8.9 | 4.9 |
Buenísimo....muy claro y rico