Integraval Mushroom Quiche
10 INGREDIENTES •
7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
10 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1/2 mug Oats
- 3/4 mug Wholemeal
- 2 do tablespoons Olive oalje
- 1/4 theelepels Sâlt
- 125 gram Mushrooms
- 1/2 units Reade sipel
- 1/2 mug Skim molke
- 2 units Aai
- 100 gram Natuerlike yochert
- 1 knipe Pepper
Instrucciones
7 pasos
- 1Yn 'e blender ferwurkje de havermiel om it goed te meitsjen.Mix oatmeal, yntegraal bloem en sâlt.Fulkaan
- 2Meitsje in romte oan it sintrum en sette 2/3 fan 'e olivenoalje, mingje en foegje net folle troch net folle wetter (1 beker per 1 beker oats) oant in sêfte massa dy't net op' e fingers hâldt, is yn 'e fingers
- 3Strek it daai goed yn in pear útnimbere skimmel.Bakte by medium temperatuer
- 4Wylst yn 'e oven, taret it ynfoljen.Snij de ui yn pinne en brún yn in anty-dosinte panne as mei de rest fan 'e olivenoalje
- 5Ienris gouden, foegje de paddestoelen yn lekkens besunigje oant goudbrún.Reservearje
- 6Yn in kontener, mingje de molke goed, de earder ferslein aaien, de yoghurt, it sâlt en de piper, mingje mei de grienten
- 7Ferwiderje it daai fan 'e oven en pour it mingsel 1. Set 15 minuten yn' e oven as oant dizze "stevige" en Doradito.Tsjinje
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 229 | 27.5 | 14.9 | 6.9 |
Muy rica!