Zucchini stew begelaat troch rys
9 INGREDIENTES •
6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
9 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1 units Zucchini
- 1/2 units Sipel
- 1 units Tomaat
- 1/2 theelepels Cornflour
- 1/4 mug Skim molke
- 1/4 theelepels Sâlt
- 1 knipe Pepper
- 2 do tablespoons Oalje
- 3/4 mug Rice
Instrucciones
6 pasos
- 1Rys tariede: yn in pot taheil, foegje de helte geweldich ta en smyt it hast trochsichtich. Doe is 1,5 beker siedend wetter ta, nim sâlt om sâlt te meitsjen, druk sêft, omslach en set it oerLeech waarmte mei toaster foar 20 minuten oer 20 minuten oer it ein fan 'e tiid, it fjoer útsette en wachtsje sawat 5 minuten mear.
- 2Bereid jo yngrediïnten: Snij ui op pinne; snij zucchini yn plakjes en tomaat yn Segars.
- 3Op in panne, ferwaarmje de oalje oer hege hjittens 2 minuten, as it hjit is, foegje de ui oan en skip oant it transparant is.
- 4Foegje de tomaat ta, Koekje 5 minuten. DOISE.Dissolve Maicena yn molke, opnimme yn tomaat en salpiment.
- 5Foegje de Zucchini ta en kokje oant it ferdikket en de pumpkin wurdt verzacht (it moat "Al Dente" bliuwe) en ferwiderje fan it fjoer.
- 6Tsjinje begelaat troch rys.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
112 | 23.1 | 4.1 | 0.6 |
Evalúa y comenta esta receta
5.0
2 comentarios