Italjaanske pompoenen tortilla
6 INGREDIENTES •
5 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
6 ingredientes
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- 1.5 units Zucchini
- 1/2 units Sipel
- 2 units Aai
- 2 do tablespoons Olive oalje
- 1/4 theelepels Sâlt
- 1 knipe Pepper
Instrucciones
5 pasos
- 1Bereid jo yngrediïnten: Waskje de Italjaanske pompoenen, snij de úteinen en smyt se mei skulpen; Waskje, skille de moaie ui; skilje en ferpletterje it knoflook.
- 2Doe, droech de Italjaanske pompoenen mei in skjin doek om it oerskot wetter en reservearje út te nimmen.
- 3Yn in panne giet de helte fan 'e olivenoalje, foegje de ui en saai ta oant it trochsichtich is.
- 4Yn in bak, mingje de roastere zucchini, de kikker fan ui en knoflook, de aaien, it sâlt, it sâlt en de piper.revolver en mix goed.
- 5Yn deselde frettenpanne foegje de rest fan 'e olijdoalje ta, foegje it mingsel ta en koekje 10 minuten oan ien kant as oant, mei de help fan in plate, draai it omelette en koek it oan' e oare kant om folslein te kruljen.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 87 | 4.8 | 7.3 | 4.7 |
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5.0
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