Chickpeas "thermomix" Creoles

11 INGREDIENTES • 7 PASOS • 1 HORA 10 MINUTOS
Cocción
60 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Chickpeas "thermomix" Creoles

Receta para

5 - 6
6
Personas

Ingredientes

11 ingredientes
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  • 350 gram Chickpeas
  • 50 gram Olive oalje
  • 1 tosken Knyflok
  • 100 gram Wortel
  • 150 gram Sipel
  • 100 gram Reade piper
  • 300 gram Tomaat
  • 1/2 do tablespoons Granulated sugar
  • 1 knipe Pepper
  • 150 gram Pumpkin
  • 30 gram Rice
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Soak chickpeas nachts (foardat soaking de beantsjes, soarchfâldich skjin legume, fuortheljen ûnreinheden dy't meie bliuwe rispinge) It ferbliuw 650 gewicht ca.. ien hydrous kear. Drain de beane, Rinse en drain wer. Reserve yn in kom
  2. 2
    Doch yn 'e oalje beker en set 3 min / 120 ° C / snelheid 1. (TM31: 3 min / Varoma / snelheid 1)
  3. 3
    Add knyflok, wortel, sipel, reade piper en tomaten slice en besuniging yn Chop 5sec / snelheid 6. Mei help fan 'e spatel omleech wat bleau op' e muorren fan it skip.
  4. 4
    Cook foar 10 min / 120 ° C / snelheid 2. (TM31: 10 min / Varoma / snelheid 2)
  5. 5
    Stek de flinter yn 'e blêden en heakje chickpeas, sûker, sâlt, piper en 700 ml fan wetter en skema 50 min / 100 ° C / linker bar / snelheid 1. Wannear't der fyftjin minuten add blokjes Pumpkins en rys troch de vowel
  6. 6
    Kontrolearje voor het koken de chickpeas is passend; Ferwiderje de beans nei in tsjinjende skûtel en lit stean op syn minst 20 minuten.
  7. 7
    Tsjinje.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
143 26.8 6.6 1.8
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4.9 7 comentarios


  • Demasiado buenos. No tenía zanahorias así que los hice sin y les agregué un poco de maní y cilantro encima y quedaron deliciosos! Se va a mis favoritas

  • Exquisita, les insto a que la realicen

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