Legume Pap - kofje

4 INGREDIENTES • 7 PASOS • 50 MINUTOS
Cocción
40 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Legume Pap - kofje

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

4 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 1/2 mug Lentils
  • 1/2 mug Blomkoal
  • 1/2 units Wortel
  • 2 do tablespoons Quinoa
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    De foarige dei lit de legumes boaiem.
  2. 2
    Bereid jo yngrediïnten: snij de blomlower yn medium stikken en wortel yn grutte stikken.
  3. 3
    Yn in pot tafoegje linzen en dekking mei siedend wetter. Wachtsje op it siedzje en ferlitte op lege waarmte, bedekt mei 15-20 min of oant de linzen sêft binne. Reservearje.
  4. 4
    Wylst, yn in oare pot mei siedend wetter omfettet blomkool en wortel en koeke foar 10 minuten sawat ca. Stroke en passearje se fia kâld wetter. Reservearje.
  5. 5
    Om Quinoa te tarieden: Waskje de Quinoa goed yn in kolander oant it ophâldt, de Quinoa en Water-lekkens sette (foar elke quene-CDA. Wachtsje op it om lege waarmte te siedzjen en op lege waarmte te siedzjen en op lege waarmte te siedzjen mei broog .
  6. 6
    Yn in juicer, foegje de linifen ta, blomkool en wortel ta. Mix alles en ree (as jo jo in oare tekstuer wolle jaan, kinne jo in bytsje wetter tafoegje).
  7. 7
    Berekkenje 1 beker per tsjinjen (200gr). Skiede en bewarje it fakuüm yn sekken as konteners Foodsaver® en allinich waarmte as de juste tiid.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
81 14.3 5.5 0.5
Evalúa y comenta esta receta

    Etiquetas

    Recetas relacionadas