Crunchy pittich chickpeas mei rys en griente oan 'e wok

18 INGREDIENTES • 5 PASOS • 50 MINUTOS
Cocción
40 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Crunchy pittich chickpeas mei rys en griente oan 'e wok

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1 - 2

Ingredientes

18 ingredientes
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  • 1.5 mug Chickpeas (blik)
  • 3/4 mug Rice
  • 1/2 units Reade piper
  • 1/2 units Griene piper
  • 1/2 units Yellow paprika
  • 2 units Scallion
  • 1/2 units Wortel
  • 1/2 mug Mushrooms
  • 1/2 units Eggplant
  • 1/2 mug Peanut
  • 1/4 theelepels Sâlt
  • 1 knipe Pepper
  • 2 do tablespoons Olive oalje
  • 1/2 do tablespoons Oalje
  • 1/4 theelepels Curry
  • 1/4 theelepels Kümmel
  • 1/4 theelepels Cayenne
  • 1/2 mug Coriander
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    Chop alle griente. Drain de chickpeas.
  2. 2
    To rieden rijst: yn in pot, add zonnebloem oalje en jit de rys. Saute oant hast trochsichtichName. Dan heakje 1.5 beker siedend wetter foar elke beker fan rys, add sâlt oan smaak, stir hoeden, omslach en plak oer lege waarmte foar 20 minuten mei broodrooster. Oan 'e ein tiid, útsette waarmte en wachtsje likernôch 5 minuten.
  3. 3
    Yn de wok add in miezerjen fan olive oalje en groede wie oer hege waarmte chickpeas, add vulling krûden: curry, piper kleur, komyn, piper en doe't se binne gouden brún, add sâlt en cilantro en reservearre.
  4. 4
    Mei in stream fan olivebeammen en yn deselde Wok, saute de grienten, sette krûden ta smaak, sâlt en heakje de rys en itensean as it is waarm te ferpleatsen nei in boul, chickpeas oer in bytsje chopped Peanuts en voila!
  5. 5
    Connie Achurra. Oanpast.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
584 78.7 25.1 23.2
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