Chard quiche en hin yntegraal
14 INGREDIENTES •
7 PASOS
• 1 HORA 25 MINUTOS
Cocción
60 min.
Preparación
25 min.
Dificultad
Intermedia
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Ingredientes
14 ingredientes
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- 1.5 mug Wholemeal
- 1/2 theelepels Coarse sâlt
- 2.5 do tablespoons Olive oalje
- 1/2 do tablespoons Oalje
- 100 gram Cream
- 1 units Aai
- 1/2 units Scallion
- 1/4 units Reade sipel
- 250 gram Chard
- 100 gram Mushrooms
- 1/4 theelepels Sâlt
- 1 knipe Full salad dressing
- 1 mug Beferzen corn desg
- 2 units Chicken (breast filets)
Instrucciones
7 pasos
- 1Yn in kom, meng it nôt moal, see sâlt, de olive oalje en ien kopke waarme wetter foar elke 3 CUPS moal. Yntegrearje alle yngrediïnten yn in wurkbere daai en blves. Stretching direkt op smeerde mei zonnebloemolie, boarjen mei foarke en drage ûne op 200 ° C 15 minuten.
- 2Choclo tariede sa't regissearre troch it pakket. Lit cool.
- 3Kok de hin yn siedend wetter en crumble.
- 4Foar de ynfolling mix yn in oare kom, cream molke en aaien.
- 5Yn in wok saute foar 5 minuten chopped sipel, reade sipel, chopped spinaazje, poddestuollen laminaat, de hiele dressing en sâlt. Add de fersnippere hin en nôt. Folje de quiche.
- 6Carry oven foar 15 minuten by 200 ° C.
- 7Camila Rivera. @lasrecetasdelacami. Oanpast.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
401 | 25.6 | 26.6 | 23.5 |
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