Filetitos kip mei rys en lemon piper

7 INGREDIENTES • 5 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Filetitos kip mei rys en lemon piper

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1 - 2

Ingredientes

7 ingredientes
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  • 3/4 mug Rice
  • 2 units Chicken (breast filets)
  • 1/2 do tablespoons Pepper
  • 1/4 theelepels Sâlt
  • 4 do tablespoons Olive oalje
  • 2 do tablespoons Oalje
  • 1 units Lemon
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    To rieden rijst: yn in pot, add zonnebloem oalje en jit de rys. Saute oant hast trochsichtichName. Dan heakje 1.5 beker siedend wetter foar elke beker fan rys, add sâlt oan smaak, stir hoeden, omslach en plak oer lege waarmte foar 20 minuten mei broodrooster. Oan 'e ein tiid, útsette waarmte en wachtsje likernôch 5 minuten.
  2. 2
    Mix olive oalje mei piper en sitroensop.
  3. 3
    Marinate de hin filets yn dizze mingsel.
  4. 4
    Doch de hin yn in ovenschaal en itensiede oer medium waarmte oant se klear, sa'n 30 minuten. De helte fan 'e tiid, flip de steaks.
  5. 5
    Serve de hin beselskippe troch rys.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
176 20.5 18.2 2.2
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5.0 3 comentarios


  • Deliciosa y muy simple

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