Atomatados chickpeas

13 INGREDIENTES • 4 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
Atomatados chickpeas

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Ingredientes

13 ingredientes
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  • 1/2 mug Chickpeas
  • 1 units Tomaat
  • 1/4 units Sipel
  • 1/4 units Zucchini
  • 1/4 units Wortel
  • 1/4 tosken Knyflok
  • 1/4 units Reade piper
  • 2 do tablespoons Olive oalje
  • 1/4 theelepels Merken
  • 1 bit Ketchup
  • 1/2 units Bay leaf
  • 1/4 theelepels Sâlt
  • 1 knipe Pepper
Instrucciones
4 pasos
  1. 1
    Yn in grutte pot sette koken chickpeas yn wetter mei in bytsje salt (4 bekers wetter per 1 beker chickpeas) en in baai leaf. hege heat (approx 1 oere 30 min)
  2. 2
    Undertusken, yn in Skillet saute sipel sterke paprika, knyflok, woartels en blokjes tomaten. Cook foar 5 minuten
  3. 3
    Dan pour oer de chickpeas. Down nei leech. Add blokjes zucchini Italjaansk, merken en tomaat saus. Simmer oant de jans binne sêfte, tusken de 30 oant 40 minuten
  4. 4
    Ta beslút heakjen de olive oalje en seizoen nei smaak.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
91 16.5 4.7 1.3
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4.7 23 comentarios


  • Un must en mi cocina! Amo esta receta!

  • Super ricos, una forma distinta de comer garbanzos

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