Atomatados chickpeas
13 INGREDIENTES •
4 PASOS
• 2 HORAS 25 MINUTOS
Cocción
2 hr 15 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
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1 - 2
Ingredientes
13 ingredientes
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- 1/2 mug Chickpeas
- 1 units Tomaat
- 1/4 units Sipel
- 1/4 units Zucchini
- 1/4 units Wortel
- 1/4 tosken Knyflok
- 1/4 units Reade piper
- 2 do tablespoons Olive oalje
- 1/4 theelepels Merken
- 1 bit Ketchup
- 1/2 units Bay leaf
- 1/4 theelepels Sâlt
- 1 knipe Pepper
Instrucciones
4 pasos
- 1Yn in grutte pot sette koken chickpeas yn wetter mei in bytsje salt (4 bekers wetter per 1 beker chickpeas) en in baai leaf. hege heat (approx 1 oere 30 min)
- 2Undertusken, yn in Skillet saute sipel sterke paprika, knyflok, woartels en blokjes tomaten. Cook foar 5 minuten
- 3Dan pour oer de chickpeas. Down nei leech. Add blokjes zucchini Italjaansk, merken en tomaat saus. Simmer oant de jans binne sêfte, tusken de 30 oant 40 minuten
- 4Ta beslút heakjen de olive oalje en seizoen nei smaak.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
91 | 16.5 | 4.7 | 1.3 |
Un must en mi cocina! Amo esta receta!
Super ricos, una forma distinta de comer garbanzos