Rys, beanen, avocado, broccoli en griene blêden

10 INGREDIENTES • 7 PASOS • 50 MINUTOS
Cocción
25 min.
Preparación
25 min.
Dificultad
Fácil
Rys, beanen, avocado, broccoli en griene blêden

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1 - 2

Ingredientes

10 ingredientes
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  • 1/2 mug Rice
  • 2 mug Chickpeas (blik)
  • 1/4 units Broccoli
  • 1 units Avocatobirne
  • 1/4 units Lettuce
  • 2 mug Spinaazje
  • 1/4 theelepels Sal
  • 2 do tablespoons Oalje
  • 1 units Lemon
  • 2 do tablespoons Olive oalje
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    To rieden rijst: yn in pot, add zonnebloem oalje en jit de rys. Saute oant hast trochsichtichName. Dan heakje 1.5 beker siedend wetter foar elke beker fan rys, add sâlt oan smaak, stir hoeden, omslach en plak oer lege waarmte foar 20 minuten mei broodrooster. Oan 'e ein tiid, útsette waarmte en wachtsje likernôch 5 minuten.
  2. 2
    Om cook broccoli: boil wetter. Ienkear seane, nimme te itensiede broccoli mei sâlt, ûngefear 10 minuten.
  3. 3
    Waskje de greens.
  4. 4
    Drain de chickpeas.
  5. 5
    Peel en Avocados.
  6. 6
    Forgearje it Taper: tsjinjende rys, chickpeas, 1/2 avocado per persoan, broccoli en griene blêden.
  7. 7
    Put lemon, olive-oalje en sâltwinning foar kruiden flessen.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
511 70.3 21.8 20.3
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