Hiele oats wraps

10 INGREDIENTES • 10 PASOS • 30 MINUTOS
Cocción
10 min.
Preparación
20 min.
Dificultad
Fácil
Hiele oats wraps

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1 - 2

Ingredientes

10 ingredientes
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  • 1/2 mug Wholemeal
  • 1/2 mug Oats
  • 1/2 theelepels Baking poeder
  • 1/4 theelepels Sâlt
  • 1/2 do tablespoons Olive oalje
  • 2 mug Beferzen corn desg
  • 2 do tablespoons Mayonaise
  • 1 units Tomaat
  • 1 units Avocatobirne
  • 1/4 units Lettuce
Instrucciones
10 pasos
  1. 1
    Grind Oats oant in blom.
  2. 2
    It mingen moal, baking poeder, sâlt en olive oalje en 1/2 kopke waarme wetter foar elke 1 beker hiele tarwe moal yn in kom. Yntegrearje goed.
  3. 3
    It moat wêze in daei, dat niet aan it wurk dat mei dyn hannen. Doch wat moal op 'e tafel en uslerearla hiel goed, it is super wichtich dat it is einich.
  4. 4
    Circular cut mooglik foar harren. Do 2 wraps per persoan.
  5. 5
    Verwarmen in skillet en gean setten de wraps sadat se koken op iene kant en in oar.
  6. 6
    Prepare mais neffens ynstruksjes op it pakket.
  7. 7
    Mengen mei mayonaise.
  8. 8
    Waskje, peel en hakje de tomaten in ammerke, grind avocado, wash en chop boete lettuce.
  9. 9
    Folje de wraps te priuwen en genietsje.
  10. 10
    Macatan. Oanpast.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
512 60.9 11.7 29.2
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