Wortel kip mei quinoa

10 INGREDIENTES • 6 PASOS • 60 MINUTOS
Cocción
45 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
Wortel kip mei quinoa

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1 - 2

Ingredientes

10 ingredientes
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  • 500 gram Chicken (boarst)
  • 4 units Wortel
  • 1.5 units Tomaat
  • 1/2 units Sipel
  • 1/2 tosken Knyflok
  • 1/4 theelepels Sâlt
  • 1 knipe Pepper
  • 1/2 mug Quinoa
  • 2 do tablespoons Olive oalje
  • 1 do tablespoons Peanut butter
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Ta te rieden Quinoa: Quinoa goede wash yn in Vergiet oant skom stopt komt út, set yn in pot 1 beker quinoa 1 1/2 beker siedend wetter, wachtsjen en lit boil oer lege waarmte mei toaster 15 mins.
  2. 2
    Snij de sipel, knyflok en tomaat cubes. Grate de woartel. Ferwaarming in pot of panne en heakje de helte fan de olive-oalje, pour sipel en saute oant transparant.
  3. 3
    Add tomaten en knyflok en iten siede oant reduza in bytsje fan har sop. Add wortel, stir alles, omslach en lit itensiede griente. Add sâlt en piper, wat bekuolje te litten, heakjen de peanut bûter en blend.
  4. 4
    Verwarmen in oare pot of pan en heakje de oerbleaune olive oalje. Dêrnei sette de besuniging kip yn blokjes en bewisse it oeral. Add sâlt en saus, omslach en simmer oant hin wurdt cooked troch. As der in soad is droech, in bytsje siedend wetter.
  5. 5
    Tsjinje mei quinoa, is geweldich!
  6. 6
    Macatan. Oanpast.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
559 21.8 82.6 14.1
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