Wortel kip mei quinoa
10 INGREDIENTES •
6 PASOS
• 60 MINUTOS
Cocción
45 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
10 ingredientes
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- 500 gram Chicken (boarst)
- 4 units Wortel
- 1.5 units Tomaat
- 1/2 units Sipel
- 1/2 tosken Knyflok
- 1/4 theelepels Sâlt
- 1 knipe Pepper
- 1/2 mug Quinoa
- 2 do tablespoons Olive oalje
- 1 do tablespoons Peanut butter
Instrucciones
6 pasos
- 1Ta te rieden Quinoa: Quinoa goede wash yn in Vergiet oant skom stopt komt út, set yn in pot 1 beker quinoa 1 1/2 beker siedend wetter, wachtsjen en lit boil oer lege waarmte mei toaster 15 mins.
- 2Snij de sipel, knyflok en tomaat cubes. Grate de woartel. Ferwaarming in pot of panne en heakje de helte fan de olive-oalje, pour sipel en saute oant transparant.
- 3Add tomaten en knyflok en iten siede oant reduza in bytsje fan har sop. Add wortel, stir alles, omslach en lit itensiede griente. Add sâlt en piper, wat bekuolje te litten, heakjen de peanut bûter en blend.
- 4Verwarmen in oare pot of pan en heakje de oerbleaune olive oalje. Dêrnei sette de besuniging kip yn blokjes en bewisse it oeral. Add sâlt en saus, omslach en simmer oant hin wurdt cooked troch. As der in soad is droech, in bytsje siedend wetter.
- 5Tsjinje mei quinoa, is geweldich!
- 6Macatan. Oanpast.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
559 | 21.8 | 82.6 | 14.1 |
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