Quínoa hamburgers mei salade

14 INGREDIENTES • 9 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
Quínoa hamburgers mei salade

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

14 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 75 gram Quinoa
  • 1/2 units Sipel
  • 1 tosken Knyflok
  • 1/2 units Wortel
  • 1/4 units Reade piper
  • 1 units Aai
  • 1/2 mug Broodkruimels
  • 2 do tablespoons Olive oalje
  • 1/4 theelepels Sâlt
  • 1 knipe Droege oregano
  • 1 knipe Pepper
  • 1/4 units Lettuce
  • 1 units Tomaat
  • 1 units Lemon
Instrucciones
9 pasos
  1. 1
    Om Quínoa te tarieden: Waskje de Quinoa goed yn in colander oant it skoech yn 'e fekop, set yn in pot 1 beker quinoa troch 1 1/2 bakje siedend wetter, wachtsje op it om te koken en te ferlitten oer lege waarmte 15 min.
  2. 2
    Slach op Cubes Onion, knoflook, wortel en reade piper.
  3. 3
    Sofreir de grienten oant gouden en omfettet sâlt, piper en oregano.Ferwiderje om de yngrediïnten te mingjen.
  4. 4
    Doe't de Quínoa klear is, draaie it en gean werom troch kâld wetter en foegje ta oan 'e panne.
  5. 5
    Mix alles en skeakelje it fjoer út.Lit in bytsje koelje.
  6. 6
    Slach de aaien en befettet it mingsel fan Quinoa en grienten.
  7. 7
    Konsistinsje te jaan oan it mingsel, Foegje brea rallado ta oant de winske konsistinsje berikt.Doch goed mei.Boek in pear minuten by de koelkast om konsistinsje te ferbetterjen.
  8. 8
    Uteinlik foarmje mei wiete hannen, foarmje de hamburgers en brún se om en weromkomme yn in panne as oven.
  9. 9
    Tsjinje begeliede salades ôfstimd nei smaak.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
226 37.7 10.1 4.7
Evalúa y comenta esta receta
4.0 1 comentario


Etiquetas

Recetas relacionadas