Swarte bean burger mei quinoa
11 INGREDIENTES •
8 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
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Ingredientes
11 ingredientes
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- 1/2 mug Quinoa
- 1.5 mug Swarte beans (blik)
- 1/2 mug Chickpea flour
- 100 gram Mushrooms
- 1/4 mug Spinaazje
- 1/4 mug Sipel
- 1/2 do tablespoons Tahini
- 1/4 theelepels Droege oregano
- 1 knipe Paprika poeier
- 1 knipe Pepper
- 1 knipe Sâlt
Instrucciones
8 pasos
- 1Ta te rieden Quinoa: Quinoa goede wash yn in Vergiet oant skom stopt komt út, set yn in pot 1 beker quinoa 1 1/2 beker siedend wetter, wachtsjen en lit boil oer lege waarmte mei toaster 15 mins.
- 2Drain de wite beane en spoel. Boek in bytsje wetter.
- 3Ienris estilados, proses oant in pasta, hooplik chip (as it nedich is kinne 1 itenstleppel wetter fan de wite beantsjes per 3 CUPS wite beane).
- 4Incorporate de pasta en grienten lytse paddestoelen chopped, tahini, en Seasonings nei smaak.
- 5Add heale de chickpea moal en meng mei spatel.
- 6Hannen foar de winske foarm en gean troch de rest fan chickpea moal.
- 7Hot pan segel troch beide kanten, squashing se as jo wolle se tinner.
- 8Serve mei quinoa.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 363 | 60.2 | 20.9 | 5.3 |
Ñaaaaaami!!