LENTIL HAMBurgers op brea "chupe" 7

Tarieding: Soak de linzen foar 8 oeren, de brune rys foar 2 oeren. Reservearje. Snij de krúst en wortel yn stikken, de ierdappel yn 4, snij de peterselie. Reservearje.

Set de rys en raas 20 sek / sjoch 10. Boek. Jo kinne panko of brea brûke as jo hawwe, as jo hawwe, altyd profitearje fan wat thús is.

Set yn it glês 1000 G wetter, 1 leppelige konsintrearre fan grienten, wekker en draaide linse linse, fol en draaide grouwélige rys. Koek 30 minuten / varoma / omkearde twist 1. Kontrolearje rys koken. Giet yn in bak mei de koer dy't oermjittich floeistof draaie.

Set it glês oan 'e glês, 80 g ierappel, 80 g wortel en 20 g olivenoalje. Smoaie 4 sek / sjoch 5. Dan farre 8 min / 120 ° C / Besjoch 1.

Foegje bakte brune rys ta, bakte linzen, 50 G Oatmeal, snije peterselie, 1 leppelige curry, farsk grûnpipers en 1/2 teelepel sâlt. Mix 20 sek / omkearde rotaasje / sjoch 4.

Form 8 Burgers en gean troch de rysmiel taret op tariede yn stap 1. Ferwarmje in panne mei oalje en brún de burgers oan beide kanten en prevar

Waskje sla, snije tomaat yn plakjes, filet de avokado.

Armazje de hamger yn brea om te priuwen mei tomaat, sla, avokado en oanklaaiïng.

Bárbara Larraín. "chupe" 7.