Peppers fol mei Tuna en Quinoa

7 INGREDIENTES • 6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Peppers fol mei Tuna en Quinoa

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Ingredientes

7 ingredientes
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  • 2 units Reade piper
  • 1 jars Blik tuna
  • 1 units Tomaat
  • 1/2 mug Quinoa
  • 2 theelepels Mayonaise
  • 1/8 units Coriander
  • 1/4 theelepels Sâlt
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Tariede jo yngrediïnten: Waskje it paprika en snij it boppeste diel om it heul foarsichtich út te litten om te ferwiderjen, wat oerbleaun is, en snij it cilantro.Wash, skille en snije en kapje de tomaat ynHiel tinne kubes, it sop hâlde.
  2. 2
    Iepen Tuna potten en smyt de oerfloed-floeistof fuort.
  3. 3
    Om Quínoa te tarieden: Waskje de Quinoa goed yn in colander oant it skoech yn 'e fekop, set yn in pot 1 beker quinoa troch 1 1/2 bakje siedend wetter, wachtsje op it om te koken en te ferlitten oer lege waarmte 15 min.
  4. 4
    Ienris skûlt wer en lit koel.
  5. 5
    Mix Tomato, Tuna, Quinoa en Cilantro. Dede mayonaise en mingje goed.
  6. 6
    Folje it paprika en tsjinje.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
276 26.4 26.7 7.7
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