Chickpea STOWS

8 INGREDIENTES • 7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Chickpea STOWS

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Ingredientes

8 ingredientes
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  • 3/4 mug Chickpeas
  • 1/4 units Sipel
  • 1/4 units Wortel
  • 1/4 units Marraqueta
  • 1/2 mug Low-fat molke
  • 1/4 theelepels Sâlt
  • 1 knipe Pepper
  • 2 do tablespoons Olive oalje
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Soak de kikkererwten fan 'e foarige dei.
  2. 2
    Nim it koken fan 'e kikkererwten út kâld wetter, sawat 40 minuten sawat 6 minuten testen elke kear en as se sêft binne, binne se klear.
  3. 3
    Wylst se koken, meitsje in roeren mei de ui en fyn minende wortel.
  4. 4
    Soak it brea yn 'e molke.
  5. 5
    As de kikkererwten klear binne, mingje, mingje dan yn 'e squeeze: 1/3 fan' e kikkererwten, it earder squeeze brea en de sofrito.SKIP nei smaak en liquefy.
  6. 6
    Werom nei de pot mei de rest fan heule kikkererwetter en roer goed.
  7. 7
    Tsjinje direkt.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
171 27.3 8.8 3.3
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