Geprakte chickpeas mei wetter aaien (maklik)
8 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 30 MINUTOS
Cocción
15 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
8 ingredientes
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- 2 mug Chickpeas (blik)
- 1/4 units Sipel
- 2 do tablespoons Olive oalje
- 1/4 theelepels Sal
- 1 knipe Pepper
- 1/2 mug Low-fat molke
- 2 units Aai
- 1/2 do tablespoons Apple cider jittik
Instrucciones
5 pasos
- 1Drain de beans op in sieve en smite fan it bouillon. Wassen in bytsje ûnder rinnend wetter en voler te fieren goed.
- 2Wassen, peeling en chopping de boete sipel. Saute yn olive-oalje. Spicing.
- 3Blend de chickpeas, heakjen de saus ta de floeistof en minge goed. Trochgean shop in oant de winske gearhing. As it nedich is add molke.
- 4Foar aaien "bakt" yn in hege pan, pour genôch siedend wetter. Foegje in plons azijn.
- 5Pour de aaien ien en wachtsje oant se binne klear. Fuorthelje foarsichtich mei in spatel en liet minder fêst yn ferliking mei bakte aaien.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 323 | 40.5 | 19.1 | 9.9 |
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