Stew / sop fan swarte joad

12 INGREDIENTES • 3 PASOS • 50 MINUTOS
Cocción
35 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
Stew / sop fan swarte joad

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1 - 2

Ingredientes

12 ingredientes
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  • 2 mug Swarte beans (blik)
  • 0.38 mug Quinoa
  • 1/2 units Reade piper
  • 1/2 units Sipel
  • 1/2 units Wortel
  • 1/2 tosken Knyflok
  • 1/4 mug Coriander
  • 2 do tablespoons Olive oalje
  • 1/4 theelepels Sâlt
  • 1 knipe Pepper
  • 1 knipe Kümmel
  • 1 knipe Turmeric
Instrucciones
3 pasos
  1. 1
    Foar de Quínoa om perfekt te wêzen: waskje de Quinoa yn in eindige stamer oant it net útkaam, yn in ollite 1 kop quinoa troch 1 1/2 beker siedend te setten, lit it siede en ferlitte op lege waarmte,Ik hoopje dat hy sil, foar 15 minuten en klear,
  2. 2
    Chikitito en SAUTé-uy, knoflook, want dat se sêft binne om 2 bekers siedend wetter te foegjen (foar elke 4 minsken) en de krûden en de krûden tafoegje, wy foegje de wite beanen (de helte mei de likwidenheal net) en de gekookte quínoa, jo hawwe mear wetter tafoege, sadat it is, dat jo wolle, dat in pear minuten siedde, dy't mei frisse cilantro siedde, kontrolearje it sâlt en de hoemannichte wetter om te priuwen en kannnnn ... rico, Maklik en spesjaal om de dei te einigjen!
  3. 3
    Connie Achurra.Apapted.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
293 54.2 17.5 1.7
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