Noedels mei saus en quino fleisballen
10 INGREDIENTES •
6 PASOS
• 1 HORA 10 MINUTOS
Cocción
60 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
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1 - 2
Ingredientes
10 ingredientes
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- 160 gram Pasta (noodles)
- 1/4 mug Quinoa
- 10 gram Basil
- 2 do tablespoons Ketchup
- 1/2 units Sipel
- 1/4 units Wortel
- 1.5 do tablespoons Wholemeal
- 1/2 do tablespoons Peterselie
- 2 do tablespoons Olive oalje
- 1/4 theelepels Coarse sâlt
Instrucciones
6 pasos
- 1Foar noedels: cook it daai neffens de ynstruksjes fan it pakket.Drain, reservearje in bytsje kokenwetter.
- 2Foar de Quínoa: Waskje de Quínoa hiel goed om Saponin te ferwiderjen, dy't in bittere smaak jout.Set it yn in pot en dekking mei kâld wetter.Tapar en koken op lege lek.Sûnt koken, telle 10 minuten.Lit koelje en skiede de beanen mei in gabel.
- 3Foar fleisballen: SAUT de ui yn in panne mei ekstra virgin olive oalje, foegje wetter ta en koken troch 30 minuten sawat.Mix de gekookte quínoa, de fyn roat wortel, de peterse, de uie, de heulste bloem en in knyp sâlt.Roer goed oant jo in homogene mingsel krije.Formearje 12 ballen fan deselde grutte mei de hummders en Bake by 180 ° by 5 minuten.
- 4Ferwarmje de tomatensaus yn in panne, foegje de noedels ta en de fleisballen fan Quinoa.
- 5Tsjinje en foegje frisse basilopblêden en in splash fan ekstra faam oalje.
- 6Sol fliman en maría josé buttazzoni.Bern om te iten.2016. Oanpasse.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 163 | 31.4 | 6.1 | 1.3 |
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