Rys salade mei folsleine lingte mei mais, boerenkelder en tomaat mei broccoli krûden
10 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 48 MINUTOS
Cocción
38 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
10 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 3/4 mug Brune rys
- 1/2 mug Kamermeisje
- 5 units Cherry tomaten
- 3/4 mug Beferzen corn desg
- 55 gram Broccoli
- 1 units Aai
- 1/4 mug Broodkruimels
- 1/4 mug Grateful Parm tsiis
- 2 do tablespoons Olive oalje
- 1/4 theelepels Coarse sâlt
Instrucciones
5 pasos
- 1Foar rys: ferwaarmje 1/4 ekstra faam oalje en tûken rys 2 min, foegje sea sâlt ta oan smaak en 2 bekers siedend wetter (foar elke beker rys). Dekking. Ferleegje it fjoer en kok troch 15 minuten.
- 2Foar it begelieding fan rys: waskje de boerenkool. Sauté it yn in hot frettenpanne mei 1/4 ekstra faam oalje. Waskje en snij de cherry tomaten. Koekje mais yn oerfloedich wetter mei seesâlt nei smaak. Draaie. Mix alle yngrediïnten en tsjinje.
- 3Foar kroketten: Cook Steam Broccoli foar 10 minuten sawat. as oant sêft. Broccoli sammelje, aaien, roastere brea en Parmesyske tsiis yn in fiedingsprosessor en mix oant it is finish hakke. Foarmje de kroketten mei de help fan in leppel. Ferwarmje de rest fan ekstra faam Olive-oalje yn in panne, set de kroketten en plat mei in spatel. Koek oan beide kanten oant jo crispy binne.
- 4Tsjinje begelaat troch rys.
- 5Sol fliman en maría josé buttazzoni. Bern om te iten. 2016. Oanpasse.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 284 | 45.1 | 12.6 | 6.9 |
Evalúa y comenta esta receta