Poulet au citron avec du brocoli rôti

Préparer les ingrédients: poitrines de poulet placés dans un sac et réfrigérer; presser le jus de citrons; hacher l'ail; couper le brocoli en gros morceaux; hacher les feuilles de persil.

Préchauffer le four à 180 ° C. Couvrir le moule four avec du papier

Préparer la vinaigrette: Mélanger l'huile, l'ail, le sel et le poivre, et séparé dans 2 puits en quantités égales.

Avec le pansement d'un brocoli bien habiller. Dans l'autre, ajoutez le jus de citron et introduire dans le sac avec le poulet, mélanger et réfrigérer.

Retirer le poulet du sac et placez les steaks sur un côté de la boîte du four et placer l'autre brocoli. Cuire au four pendant 16-22 minutes, jusqu'à ce que chaque filet de poulet est cuit et le brocoli soit tendre (peut facilement insérer la pointe d'un couteau)

Retirer du four et saupoudrer de parmesan et le persil