"thermomix" salade de chou frisé avec avocat
13 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 15 MINUTOS
Cocción
5 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Receta para
5 - 6
Personas
Ingredientes
13 ingredientes
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- 2 unités Avocat
- 45 grammes Huile d'olive
- 45 millilitres Sauce de soja
- 2 unités Citron
- 1/2 cuillères à café Sel
- 150 grammes Piment rouge
- 75 grammes Carotte
- 45 grammes Canneberges
- 150 grammes Chou rouge
- 150 grammes Poignée
- 400 grammes Chou frisé
- 1.5 vous cuillères à soupe Sésame
- 1.5 vous cuillères à soupe Étonnant que les graines
Instrucciones
5 pasos
- 1Préparer les ingrédients: Peel et cuezco l'avocat; Presser le jus de citrons; lavage et des pièces de paprika côtelette de 3 cm; Laver, peler et la carotte en 3 cm; chou coupé en 4 cm; Laver, peler et hacher la poignée dans 3 cm; retirer la partie fibreuse du chou frisé.
- 2Mettez dans l'huile d'avocat en verre, 50 ml d'eau, le soja, le jus de citron, le sel et écraser 15sec / vel 5. Retirez du verre et réserve dans un bol.
- 3Dans le paprika pot, carotte, cranfrutos de la forêt, le chou rouge, mangue et Chop 3 sec / vel 5.
- 4Ajouter au verre le chou frisé avec la vinaigrette réservée. Annexe 4 min / inverse rotation / vel 1. Accès à la spatule à travers l'ouverture et se déplacer d'un côté à côté 2-3 fois de telle sorte que tous les ingrédients sont mélangés.
- 5Verser dans un bol, saupoudrer de graines et servir.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 193 | 21.2 | 5 | 12.3 |
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