"quinotto" de crevettes
11 INGREDIENTES •
8 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
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Ingredientes
11 ingredientes
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- 1/2 chope Quinoa
- 2 vous cuillères à soupe Huile d'olive
- 1/2 vous cuillères à soupe Beurre
- 1/2 unités Bouillon (végétal)
- 1/4 chope Crème
- 1/4 unités Oignon
- 200 grammes Crevette
- 1/4 chope Vin blanc tétra
- 2 vous cuillères à soupe Râpé fromage parm
- 1/4 cuillères à café Sel
- 1 pincer Poivre
Instrucciones
8 pasos
- 1Lavez le quinoa (frottez-le bien, jusqu'à ce que l'eau sort clair et propre).
- 2Préparez vos ingrédients: cuire les crevettes; Laver, peler et hacher l'oignon fin; Préparez le bouillon des légumes selon les instructions du conteneur et décédez-la d'ébullition dans un pot.
- 3Faire sauter les crevettes: dans une casserole, ajoutez la moitié de l'huile d'olive et ajoutez les crevettes. Passer jusqu'à ce qu'ils changent de couleur (environ 3 à 4 minutes environ.).
- 4Ajoutez le quinoa au bouillon bouillant et faites cuire jusqu'à ce que le quinoa soit bronzé (environ 12 minutes). Coup et laisser refroidir.
- 5Passer l'oignon dans le beurre. Laisser cuire quelques minutes à feu doux. Ajoutez du vin, du sel, du poivron et de la crème.
- 6Apporter à ébullition et incorporer le quinoa grainé. Cuire jusqu'à ce qu'il prenne une texture onctueuse. Ajoutez les crevettes et la moitié du fromage de parmesan.
- 7Avant de servir, de la filature au fromage de parmesan râpé.
- 8Si vous préférez faire un bouillon fait maison: il lance dans un pot avec de l'huile d'olive Les légumes que vous avez bien lavés et coupés en petits morceaux, à environ 5 minutes, puis ajoutez 1-2 l d'eau chaude et espère que cela bout. Colar et utilisation.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
348 | 13.9 | 27.2 | 17.6 |
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5.0
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