Chou-fleur de lumière gratin
7 INGREDIENTES •
7 PASOS
• 1 HORA 20 MINUTOS
Cocción
1 hr 5 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
7 ingredientes
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- 1/2 unités Chou-fleur
- 250 millilitres Lait écrémé
- 1/2 vous cuillères à soupe Farine (sans poudre)
- 1/2 cuillères à café Beurre
- 40 grammes Râpé fromage parm
- 1/4 cuillères à café Sel
- 1 pincer Poivre
Instrucciones
7 pasos
- 1Lavez le chou-fleur sous un jet d'eau, pour éliminer les impuretés possibles.
- 2Couper en 3 ou 4 morceaux (grand) et couvrir d'eau dans un pot. Sortez le sel et laissez environ 15 minutes, jusqu'à ce que nous puissions clouer un couteau et que cela ressort sans difficulté.
- 3Pendant la cuisson, préparant le bechamel. Mettez le beurre dans un autre pot et faites chauffer la chaleur douce. Ajoutez ensuite la farine et laissez cuire 3 minutes pour éliminer la saveur brute.
- 4Ajoutez ensuite du lait chaud, petit à petit et remuer. C'est-à-dire, prenez un lot et retirez jusqu'à ce qu'il ait été intégré. Avec 4 ou 5 tands, ce sera suffisant. Une sauce assez liquide sera laissée. Salpimentar et laissez cuire 10 minutes, tout en retirant de temps en temps.
- 5Agit les deux étapes précédentes, coupez le chou-fleur en morceaux plus petits, environ 3 doigts. Placez les morceaux sur un plateau pour le four ou dans des peintures individuelles.
- 6Au-dessus du chou-fleur, mettez le bechamel. Ensuite, le fromage râpé et amené cuit au four à feu moyen. Ensuite, allumez le gril pendant environ 5 minutes jusqu'à ce qu'il soit gratin.
- 7Eye: Exécuez bien la taille de la fontaine à utiliser.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
176 | 16.5 | 12.8 | 7.3 |
La hice pero con crema ligth !! Exquisito ❣️
No se entiende muy bien el paso 4