Pulet Porridge Légumes - Vert

Préparez vos ingrédients: laver, peler et couper la carotte en tranches; laver et hacher le persil; Couper l'oignon en quartiers; laver les épinards; Couper le brocoli en morceaux moyens.

Poulet Cuisson: Dans un pot avec eau bouillante Ajout de poulet, avec oignon, carotte et persil. Cuire pendant environ 30 minutes. Une fois prêt à réserver le bouillon pour faire du riz et des légumes (oignon et carotte) pour incorporer à la bouillie.

Pour préparer le riz: Dans une casserole, jetez le riz, puis ajoutez le bouillon de cuisson de poulet (deux fois la quantité de riz), remue doucement, couvrir et le mettre à feu doux avec grille-pain pendant 15 à 20 minutes d'env. À la fin des temps, éteignez le feu et attendez environ 5 minutes de plus.

Pendant ce temps, dans un autre pot avec de l'eau bouillante incorporer les pois, puis des épinards et enfin brocoli et cuire pendant 10 minutes d'env. Manquez les légumes et passez-les à travers de l'eau froide. Réserve.

Mélanger dans l'épilateur: légumes verts, riz et poulet, si nécessaire, vous pouvez ajouter un petit bouillon de cuisson de poulet pour donner une texture à la bouillie.

Calculez 1 tasse par portion (200gr). Séparez et enregistrez le vide dans les sacs ou les conteneurs FoodSaver® et ne faites que chauffer chaque fois que le bon moment.