Croquettes de riz avec salade verte
14
INGREDIENTES •
7
PASOS
• 1 HORA 5 MINUTOS
Cocción
40 min.
Preparación
25 min.
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
14
ingredientes
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- 3/4 chope Riz
- 3 vous cuillères à soupe Huile
- 1 vous cuillères à soupe Oignon
- 1 vous cuillères à soupe Coriandre
- 1 unités Œuf
- 1 chope Laitue
- 1 chope Épinards
- 1/2 chope Feuilles de roquette
- 1 unités Citron
- 2 cuillères à café Huile d'olive
- 1/4 cuillères à café Sel
- 1/4 chope Râpé fromage parm
- 1 pincer Poivre
- 1 vous cuillères à soupe Farine (sans poudre)
Instrucciones
7
pasos
- 1Préparer les ingrédients: bien hacher l'oignon; Lavez et hachez les feuilles de coriandre.
- 2Pour préparer le riz: dans un pot, ajouter un tiers de l'huile de tournesol et verser le riz. Saute jusqu'à presque translucide. Puis ajouter de l'eau bouillante 1,5 tasse pour chaque tasse de riz, ajouter le sel au goût, mélanger doucement, couvrir et placer à feu doux pendant 20 minutes avec un grille-pain. A l'heure de fin, éteindre le feu et attendre environ 5 minutes. Laisser refroidir.
- 3Dans une casserole ajouter un autre tiers de l'huile quand il est chaud l'oignon haché, faites cuire pendant 5 minutes continue du fromage fondu en apporter tout dans un bol, le sel et le poivre, ajoutez les œufs, le riz, bien mélanger et continuer avec la farine.
- 4Dans une casserole ajouter l'huile restante, prendre une cuillère à soupe du mélange et faire cuire jusqu'à ce qu'ils brunissent de chaque côté. Répétez jusqu'à ce que le mélange soit terminé.
- 5Laver les feuilles vertes, une source et assaisonner au goût avec le sel, l'huile d'olive et de citron.
- 6Servir avec une salade les croquettes.
- 7Polinenlacocina. Adapté.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
207 | 29.9 | 11.5 | 5.6 |
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