Le riz, la dinde, le brocoli, les tomates et les courges italienne

Pour préparer la dinde Filetitos: barbouillé chaque sel et le poivre et filetito enveloppe chacun sur un morceau de papier avec une touche d'huile d'olive alusa. Mettez-les dans un plat allant au four. Mettez au four pendant 25 minutes à 220 ° C le four et laisser reposer avec la porte fermée de sorte qu'ils sont juteux.

Pour préparer le riz: dans une casserole, ajouter l'huile de tournesol et versez le riz. Saute jusqu'à presque translucide. Puis ajouter de l'eau bouillante 1,5 tasse pour chaque tasse de riz, ajouter le sel au goût, mélanger doucement, couvrir et placer à feu doux pendant 20 minutes avec un grille-pain. A l'heure de fin, éteindre le feu et attendre environ 5 minutes.

Pour cuire le brocoli: faire bouillir l'eau. Une fois bouilli, prendre pour cuire le brocoli avec du sel, environ 10 minutes.

Laver les tomates cerises.

Laver les courgettes et coupées en bâtonnets.

Monter le cône: servir le riz, la dinde, le brocoli, les tomates cerises et courgettes.

Mettez le citron, l'huile d'olive et de sel pour l'assaisonnement des bouteilles.