Hamburguesa de porotos negros con quínoa
11 INGREDIENTES •
8 PASOS
• 50 MINUTOS
Cocción
35 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Intermedia
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1 - 2
Ingredientes
11 ingredientes
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- 1/2 taza(s) Quínoa
- 1.5 taza(s) Porotos negros (conserva)
- 1/2 taza(s) Harina de garbanzos
- 100 gr Champiñones
- 1/4 taza(s) Espinaca
- 1/4 taza(s) Cebolla
- 1/2 cda(s) Tahini
- 1/4 cdta(s) Orégano
- 1 pincer Pimentón en polvo
- 1 pincer Pimienta
- 1 pincer Sal fina
Instrucciones
8 pasos
- 1Para preparar quínoa: lavar bien la quínoa en un colador hasta que deje de salir espuma, poner en una olla 1 taza de quínoa por 1 1/2 taza de agua hirviendo, esperar a que hierva y dejar a fuego bajo con tostador 15 mins.
- 2Drenar los porotos y enjuagar. Reservar un poco del agua.
- 3Una vez estilados, procesar hasta que quede una pasta, ojalá con trocitos (si fuera necesario puedes poner 1 cucharada del agua de los porotos por cada 3 tazas de porotos).
- 4Incorporar a la pasta los champiñones y vegetales picados pequeños, el tahini y aliños a gusto.
- 5Agregar la mitad de la harina de garbanzos y mezclar con espátula.
- 6Con las manos dar la forma deseada y pasar por el resto de harina de garbanzos.
- 7En sartén caliente sellar por lado y lado, aplastándolas si las quieres más finas.
- 8Servir acompañado de la quínoa.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
363 | 60.2 | 20.9 | 5.3 |
Ñaaaaaami!!