Pois chiches avec des méga-légumes faciles
14 INGREDIENTES •
4 PASOS
• 60 MINUTOS
Cocción
50 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
14 ingredientes
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- 1/2 unités Oignon
- 1/2 unités Piment rouge
- 1/4 unités Aubergines
- 1/4 unités Courgette
- 1 unités Carotte
- 100 grammes Citrouille
- 2 chope Pois chiches (en conserve)
- 1 peu Riz
- 1/4 cuillères à café Sel
- 1/2 cuillères à café Curcuma
- 1/2 cuillères à café Cumin
- 1/2 cuillères à café Cayenne
- 1/4 chope Coriandre
- 2 vous cuillères à soupe Huile d'olive
Instrucciones
4 pasos
- 1Parc et gratez tous les légumes, au départ de l'oignon et du paprika et ajoutez le reste, attendez-les d'être doux, ajoutez le sel, le curcuma, le cumin, la couleur réfrigérée, le couvercle avec de l'eau bouillante, pour laisser couvert à feu doux pendant 20 min..
- 2Ajoutez du riz brut et laissez 20 plus de plus, la quantité d'eau dépend de la façon dont vous voulez, mais il est important que tout soit toujours recouvert d'eau.
- 3Ajoutez les pois chiches, mélangez bien et laissez 5-8 min qui cuit bien et mélangé les saveurs, servez avec de la coriandre fraîche et prête!
- 4En tant que données, je vous dis que lorsque vous êtes prêt, je mets le minipère et je suis un peu pour qu'il soit crémeux!
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
318 | 57.4 | 14.8 | 5.4 |
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