Poivrons farcis au thon et au quinoa

Préparez vos ingrédients: laver le paprika et couper avec un couteau la partie supérieure pour le laisser hollower.Bettez-les très soigneusement à l'abri des pépites et lavez-les pour enlever ce qui reste .wwwwwwwwwwwwwwwwwewwwwwwwwwwwwwwewecubes très minces, gardant le jus.

Ouvrez des pots de thon et jetez le fluide excédentaire.

Pour préparer Quínoa: Lavez le quinoa bien dans une passoire jusqu'à ce qu'il arrête de mousse, placez une tasse de quinoa de 1 1/2 tasse d'eau bouillante, attendez que cela puisse bouillir et laisser à feu doux de 15 minutes.

Une fois refuges encore et laisser refroidir.

Mélanger la tomate, le thon, le quinoa et le cilantro.Ajouter la mayonnaise et bien mélanger.

Remplissez le paprika et servez.