Poulet aux légumes et au riz

11 INGREDIENTES • 7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Poulet aux légumes et au riz

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1 - 2

Ingredientes

11 ingredientes
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  • 2 unités Poulet (filets de poitrine)
  • 1/2 unités Poivre vert
  • 1/2 unités Oignon rouge
  • 1/4 unités Brocoli
  • 1/2 unités Courgette
  • 1/2 unités Tomate
  • 2 vous cuillères à soupe Huile d'olive
  • 2 vous cuillères à soupe Huile
  • 3/4 chope Riz
  • 1/4 cuillères à café Sel
  • 1 pincer Poivre
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Pour préparer le riz: dans un pot, ajoutez l'huile grande et jeté le riz. Naviguer jusqu'à ce qu'il soit presque translucide. Ajoutez ensuite 1,5 tasse d'eau bouillante à travers chaque tasse de riz, prendre du sel au goût, remuer doucement, couvrir et le mettre à feu doux avec grille-pain pendant 20 minutes. À la fin des temps, éteignez le feu et attendez environ 5 minutes de plus.
  2. 2
    Préchauffez le four à 250 ° C.
  3. 3
    Hachez tous les légumes en gros morceaux.
  4. 4
    Couper le poulet en cubes.
  5. 5
    Placez le poulet et les légumes dans une police de four. Ajouter de l'huile d'olive et du sel. Revolver à combiner.
  6. 6
    Cuire pendant 15 minutes ou jusqu'à ce que les légumes soient croustillants et le poulet cuit.
  7. 7
    Servir accompagné du riz.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
191 22.6 19.3 2.4
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