Integral sieni -quiche
10 INGREDIENTES •
7 PASOS
• 30 MINUTOS
Cocción
20 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
10 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1/2 muki Kaura
- 3/4 muki Kokojyvä-
- 2 te ruokalusikallista Oliiviöljy
- 1/4 teelusikallista Suolaa
- 125 grammaa Sienet
- 1/2 yksiköt Punasipulia
- 1/2 muki Rasvaton maito
- 2 yksiköt Muna
- 100 grammaa Maustamatonta jogurttia
- 1 hyppysellinen Pippuri
Instrucciones
7 pasos
- 1Blender -prosessissa kaurahiutaleet tekevät siitä hyvin.Sekoita kaurahiutaleet, kiinteät jauhot ja suola.Tulivuori
- 2Tee tila keskustaan ja laita 2/3 oliiviöljystä, sekoita ja lisää vähän vettä (1 kuppi 1 kuppi kauraa), kunnes pehmeä massa, joka ei tartu sormet, on sormissa
- 3Venytä taikina kaivoa parin irrotettavassa muotissa.Paista keskilämpötilassa
- 4Valmista täyte uunissa.Leikkaa sipuli kynään ja ruskeaa kiinnitettäväksi pannuksi tai muun oliiviöljyn kanssa
- 5Kun olet kultainen, lisää sienet leikattuna arkkeihin, kunnes kullanruskea.Varata
- 6Sekoita maitokaivo, aikaisemmin lyötyt munat, jogurtti, suola ja pippuri sekoita vihannekset
- 7Poista taikina uunista ja kaada seos 1. Laita uuniin 15 minuutin ajan tai kunnes tämä "yritys" ja Doradito.Palvella
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 229 | 27.5 | 14.9 | 6.9 |
Muy rica!