Ohjeet Erän ruoanlaittotarkot

Liota edellisen päivän linssit.

Valmista ainesosat: pese kaikki vihannekset; Kuori ja leikkaa porkkana kananpuurojen vihanneksista ja puuroa Betarragasta; Pese ja leikkaa persilja; Leikkaa sipuli neljäsosaan; Pese pinaatti; Leikkaa parsakaali keskipitkiksi; Kuori boniatus ja leikkaa se neljäsosaan; Leikkaa kurpitsa lohi puurosta suurina paloina; Leikkaa porkkana lohi puurosta kasviksia ja linssi puuroa suurina paloina; Leikkaa kukkakaali keskipitkiksi; Leikkaa kurpitsa puurosta kananjuurikkaasta kuutioissa; Kuori italialaiset kurpitsat ja leikkaa ne kuutioiksi; Leikkaa liha kuutioiksi.

Keittäminen kana puurosta kana kasvis ja juurikkaan kana: potissa, jossa on kiehuvaa vettä Lisää kanaa, sipulia, porkkana ja persiljaa. Keitä noin 30 minuuttia. Kun olet valmis varaamaan liemen, tehdä riisiä ja vihanneksia (sipuli ja porkkana) sisällyttämään puuroa.

Valmistele riisiä kanan kanan ja kananjuurikkaan: potissa valettu riisi ja lisää sitten kanan keittoliemi (kahdesti riisin määrä), sekoita kevyesti, peitä ja laita se alhaiseen kuumuuteen leivänpaahdin 15-20 minuutin ajan. Loppujen lopuksi sammuta tulipalo ja odota noin 5 minuuttia.

Valmistele puuroa ja vihanneskasvihreä Quínoa: Pese Quinoa hyvin siivilässä, kunnes se pysäyttää vaahtoa ulos, laittaa Quinoa ja vesivuotoa (jokaiselle Quínoa CDA: lle laittaa 2 vettä), odota, että kiehuu ja Jätä alhainen lämpö leivänpaahdin 10-15 min.

Cook Lentils: Potissa Lisää linssit ja peitä kiehuvalla vedellä. Odota sitä kiehuvaksi ja jätä alhainen lämpö, ​​peitetty 15-20 min tai kunnes linssit ovat pehmeitä. Varata.

Keitä maissi: potissa kiehuvalla vedellä Lisää maissi, kun se kiehuu taas jättää 5 minuuttia noin, kanta ja varaa.

Vihannesten ja kanan puuroa varten potissa kiehuvaa vettä sisältävät herneet, sitten pinaatti ja lopulta parsakaali ja kypsennä 10 minuutin ajan. Hihat vihannekset ja läpäise ne kylmän veden läpi. Sekoita juicer vihreät vihannekset, riisi ja kana, jos tarpeen voit lisätä hieman kanan keittoliemiä, jolloin saadaan tekstuuri puuroa.

Lohi- ja vihannespuuroa varten kokki bonotate kiehuvaan veteen, kunnes voit syöttää veitsen helposti (10 min n.). Noin 5 minuutin kuluttua lisää porkkana ja kurpitsa loppuun ruoanlaitto samanaikaisesti. Samaan aikaan laita lohifileet uunin fonttiin. Ota kala paistettu noin 25 minuuttia tai kunnes se on keitetty. Lisää juicer, lisää vihannekset ja sekoita ja lisää sitten lohi, sekoita kaikki ja valmis.

Lefumien pulilla, potissa kiehuvaa vettä sisältävä kukkakaali ja porkkana ja keitä 10 minuuttia n. Aivohalvaus ja läpäise ne kylmän veden läpi. Lisää juicer, lisää linssit, Quinoa, kukkakaali ja porkkana. Sekoita kaikki ja valmis (jos haluat antaa sinulle toisen tekstuurin, voit lisätä vähän vettä).

Kanan puuroa ja juuriaalle aseta punajuuret pottiin ja peitä kylmällä vedellä. Laita potin korkealle kuumalle ja kiehua. Kun he keitetään, laske tulipalo puoliksi ja anna kokki 45 - 60 minuuttia. Kun olet valmis poistamaan tulipalo ja laittaa kylmään veteen. Kuori. Toisessa potissa kokki kurpitsa 5 minuuttia n. Varata. Sekoita purista kurpitsa, sokerijuuri, porkkana, kana, riisi. Tarvittaessa voit lisätä hieman enemmän kana-liemiä, jotta voit antaa sinulle tekstuuria.

Kasvi- ja lihan puuroa varten kokki punainen liha kuutioissa potissa, jossa on vettä, sipulia ja persiljaa 20 minuuttia noin (sekoita aika ajoin). Tallenna ruoanlaitto neste. Potissa, sisällyttää kesäkurpitsa kuutioiksi, pavut ja parsakaali. TAPAR kiehuvaa vettä ja kokata 10 minuutin ajan. Varata. Sekoita liha, quinoa ja vihanneksia juicerissa ja valmis.

Jokaiselle papillille lasketaan 1 kuppi / palvelin (200g). Erota ja tallenna tyhjiö pusseihin tai säiliöihin Foodsaver® ja lämpö oikeaan aikaan.