مرغ با سبزیجات و کوینو
10 INGREDIENTES •
7 PASOS
• 40 MINUTOS
Cocción
30 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
10 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 2 واحد مرغ (فیله سینه)
- 1/2 واحد فلفل سبز
- 1/2 واحد پیاز قرمز
- 1/4 واحد کلم بروکلی
- 1/2 واحد کدو سبز
- 1/2 واحد گوجه فرنگی
- 2 شما قاشق غذاخوری روغن زیتون
- 1/2 لیوان کوینولا
- 1/4 قاشق چای خوری نمک
- 1 خرچنگ فلفل
Instrucciones
7 pasos
- 1برای آماده سازی Quínoa: کوینو را به خوبی در یک Colander بشویید تا زمانی که فوم را متوقف کند، 1 فنجان کوینو را 1/2 فنجان آب جوش بگذارید، منتظر بمانید تا آن را جوش داده و بیش از 15 دقیقه کم حرارت را ترک کنید.
- 2کوره را در دمای 250 درجه سانتیگراد پیش گرم کنید.
- 3شستن و ریز ریز کردن تمام سبزیجات در قطعات بزرگ.
- 4مرغ را به مکعب بریزید.
- 5مرغ و سبزیجات را در یک فونت کوره، روغن زیتون، نمک و فلفل قرار دهید. ReVolver برای ترکیب.
- 6پخت برای 15 دقیقه یا تا زمانی که سبزیجات ترد هستند و مرغ پخته شده است.
- 7خدمت به همراه Quínoa.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 169 | 15.7 | 19.7 | 3.1 |
Evalúa y comenta esta receta
5.0
2 comentarios