Quínoa با آفتابگردان

13 INGREDIENTES • 6 PASOS • 38 MINUTOS
Cocción
28 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Quínoa با آفتابگردان

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

13 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 1/2 لیوان کوینولا
  • 250 گرم میگو
  • 2 شما قاشق غذاخوری روغن زیتون
  • 1/4 قاشق چای خوری نمک
  • 1/2 لیوان نخود سبز
  • 1 واحد هویج
  • 1 دندانها سیر
  • 1/4 واحد زنجبیل
  • 2 واحد تخم مرغ
  • 1 شما قاشق غذاخوری سس سویا
  • 1/2 شما قاشق غذاخوری روغن کنجد
  • 1 بیت گشنیز
  • 1 واحد پیازچه
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    برای آماده سازی Quínoa: کوینو را به خوبی در یک Colander بشویید تا زمانی که فوم را متوقف کند، 1 فنجان کوینو را 1/2 فنجان آب جوش بگذارید، منتظر بمانید تا آن را جوش داده و بیش از 15 دقیقه کم حرارت را ترک کنید.
  2. 2
    آماده سازی مواد خود را: برش چیپس و هویج به نوارهای نازک، چیپ Cilantro و زنجبیل بسیار کوچک.
  3. 3
    آب جوش را در یک گلدان قرار دهید، با نمک کمی.هنگامی که آب جوشانده می شود، آفتاب را معرفی کنید و منتظر بمانید تا آب دوباره جوش شود.تقریبا یک دقیقه را حفظ کنید (اگر آفتابگردان خام گرم شود، منتظر بمانید تا آنها صورتی باشند)، از آتش و یک ظاهر طراحی شده.
  4. 4
    در یک اسکلت بزرگ (به طور ایده آل WOK) گرمایش نیمی از روغن بیش از حد حرارت بالا.اضافه کردن نخود فرنگی، هویج، پیاز، سیر و زنجبیل، به ساوت بیش از حرارت کم برای 3 دقیقه حرکت همیشه.
  5. 5
    تخم مرغ را ضرب و شتم و اضافه کردن سبزیجات، همیشه تکان دهنده.
  6. 6
    کوینو و آفتاب را به پان وصل کنید.سس سویا و روغن کنجد را اضافه کنید.کوک تا زمانی که مایع تبخیر می شود، 2 تا 3 دقیقه.با Cilantro بپاشید

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
336 25.1 40.4 7.7
Evalúa y comenta esta receta
4.9 12 comentarios


  • Exquisita esta receta!

  • Fresquita y sencilla! ideal para días de verano

Etiquetas

Recetas relacionadas