مرغ لیمو را با کلم بروکلی بوداده
9 INGREDIENTES •
6 PASOS
• 32 MINUTOS
Cocción
22 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
9 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 2 واحد مرغ (فیله سینه)
- 2 شما قاشق غذاخوری روغن زیتون
- 1/2 واحد لیمو
- 1/2 دندانها سیر
- 1/4 قاشق چای خوری نمک
- 1 خرچنگ فلفل
- 1 قاشق چای خوری جعفری
- 1/2 واحد کلم بروکلی
- 1 شما قاشق غذاخوری پنیر رنده شده PARM
Instrucciones
6 pasos
- 1آماده مواد تشکیل دهنده: سینه مرغ قرار داده شده در یک کیسه و در یخچال. فشار آب از لیمو؛ ریز ریز کردن سیر؛ قطع کلم بروکلی را به قطعات بزرگ؛ ریز ریز کردن برگ جعفری.
- 2قبلا گرم به 180 درجه سانتی گراد فر پوشش قلع فر با فویل
- 3آماده پانسمان: مخلوط روغن، سیر، نمک و فلفل، و جداگانه به 2 حلقه چاه در مقدار مساوی.
- 4با پانسمان از کلم بروکلی نیز پانسمان. در سوی دیگر، اضافه کردن آب لیمو و معرفی به کیسه با مرغ، هم بزنید و خنک.
- 5مرغ حذف از کیسه و مکان استیک در یک طرف می تواند از اجاق گاز، و محل کلم بروکلی است. پخت برای 16-22 دقیقه، تا هر فیله مرغ پخته شده و کلم بروکلی مناقصه است (به راحتی می توانید نوک یک چاقو وارد)
- 6حذف از اجاق و نم نم با پنیر پارمسان و جعفری
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 118 | 5.3 | 18.2 | 2.8 |
Muy rica y fácil, súper rápida