توخالی سبزیجات با برنج
10 INGREDIENTES •
7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
10 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 150 گرم اسفناج
- 1/2 واحد کدو سبز
- 1/4 واحد پیاز
- 1 واحد هویج
- 2 واحد تخم مرغ
- 2 شما قاشق غذاخوری جو
- 2 شما قاشق غذاخوری نفت
- 1/4 قاشق چای خوری نمک
- 3/4 لیوان برنج
- 2 شما قاشق غذاخوری روغن زیتون
Instrucciones
7 pasos
- 1برای تهیه برنج: در یک گلدان، روغن را بزرگ کنید و برنج را پرتاب کنید. بادبان تا زمانی که تقریبا شفاف باشد. سپس آب جوش 1.5 فنجان را از طریق هر فنجان برنج اضافه کنید، نمک را به طعم و مزه، به آرامی، هم بزنید، پوشش دهید و آن را بیش از حد حرارت کم با توستر به مدت 20 دقیقه. در پایان زمان، آتش را خاموش کرده و حدود 5 دقیقه بیشتر صبر کنید.
- 2مواد تشکیل دهنده خود را آماده کنید: شستشو، پوست و زنگ زغال اخته و هویج؛ شستشو، پوست و پیاز پر کنید.
- 3برای طبخ اسفناج: آن را به یک گلدان با آب جوش و نمک به راحتی بگذارید و 5 دقیقه صبر کنید.
- 4در یک تابه نصف روغن زیتون، پیاز را اضافه کنید و ساوت را اضافه کنید تا آن شفاف باشد.
- 5ترکیه را ترک کنید و سپس آن را با یک پارچه آشپزخانه تمیز کنید (برای حذف آب اضافی).
- 6در یک کاسه، کدو سبز رنده شده، هویج رنده شده، اسفناج پخته شده، پیاز، بلغور جو دوسر، تخم مرغ، نمک و فلفل را مخلوط کنید. Revolver و خوب مخلوط کنید.
- 7در همان پخت پخت، بقیه روغن زیتون را اضافه کنید، مخلوط را اضافه کنید و 10 دقیقه را در یک طرف یا به خوبی بخورید. سپس، با کمک یک صفحه، املت را روشن کنید و آن را در طرف دیگر بخورید تا به طور کامل پیچش یا حلقه زنی کنید.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 193 | 26.7 | 10.8 | 5.1 |
Evalúa y comenta esta receta
5.0
1 comentario