سبزیجات روغنی با کرم ذرت و سالاد سبز با آووکادو
17 INGREDIENTES •
10 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
17 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1/8 واحد کاهو
- 15 گرم اسفناج
- 15 گرم منداب
- 1 واحد آوکادو
- 1/4 واحد پیازچه
- 1 شما قاشق غذاخوری سرکه سفید
- 1/4 قاشق چای خوری نمک
- 1 واحد لیمو
- 2 شما قاشق غذاخوری روغن زیتون
- 1 لیوان کدو تنبل
- 1 واحد چغندر
- 1/2 واحد کدو سبز
- 1/2 واحد بادمجان
- 400 گرم Desg ذرت منجمد
- 1/2 لیوان قارچ
- 1 خرچنگ فلفل
- 1/2 لیوان کرم
Instrucciones
10 pasos
- 1برای سالاد: در یک ظرف، سرکه را مخلوط کنید، یک سوم نمک و لیمو. شستن و ریز ریز کردن پیاز خوب. پوست و فیله آوکادو.
- 2ترک برگ سبز و پیاز، توزیع در یک چشمه. آووکادو را در بالای صفحه قرار دهید و به دقت هم بزنید تا آن را خرد نکنید. ساعت را به طعم اضافه کنید
- 3برای سبزیجات بو داده: شستشو و پوست کدو تنبل، چغندر؛ زغال اخته و کمربند را بشویید. کدو تنبل را به قطعات کوچک، چغندر، کدو سبز و بادمجان برش دهید.
- 4سبزیجات را در فونت، اسپری با روغن زیتون قرار دهید و یک سوم نمک را اضافه کنید.
- 5گرما بیش از حد متوسط برای حدود 40 تا 45 دقیقه یا تا زمانی که تمام سبزیجات آماده باشند.
- 6برای ذرت به کرم: در یک گلدان با آب جوش و بقیه نمک، ذرت را قرار دهید.
- 7هنگامی که آب دوباره جوش می آید، اجازه دهید ذرت را به مدت 4-6 دقیقه بپوشانید. پس از آماده شدن، ذرت را فشار دهید و آن را به گلدان، بدون آب بازگردانید.
- 8در یک تابه، قارچ ها (آنها را بشویید تا آنها آب تانا را پرتاب نکنید). پس از آماده شدن، آنها را به گلدان با ذرت اضافه کنید.
- 9کرم، فلفل و گرما را دوباره اضافه کنید.
- 10برش سبزیجات همراه با سالاد سبز و کرم ذرت.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 681 | 81.3 | 15.8 | 40.4 |
Evalúa y comenta esta receta