قارچ قارچ انتگرال
10 INGREDIENTES •
7 PASOS
• 30 MINUTOS
Cocción
20 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
10 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1/2 لیوان جو
- 3/4 لیوان ارد درشت
- 2 شما قاشق غذاخوری روغن زیتون
- 1/4 قاشق چای خوری نمک
- 125 گرم قارچ
- 1/2 واحد پیاز قرمز
- 1/2 لیوان شیر خامه گرفته ورقیق
- 2 واحد تخم مرغ
- 100 گرم ماست و طبیعی
- 1 خرچنگ فلفل
Instrucciones
7 pasos
- 1در فرآیند مخلوط کن جو دوسر جو دوسر را خوب می کند.آرد و نمک بلغور جو دوسر ، آرد و نمک را مخلوط کنید.آتشفشان
- 2فضایی را به مرکز بسازید و 2/3 از روغن زیتون را قرار دهید ، کمی با آب کمی (1 فنجان در هر 1 فنجان جو) مخلوط کرده و اضافه کنید تا یک توده نرم که روی انگشتان نمی چسبد در انگشتان باشد
- 3خمیر را به خوبی در قالب قابل جابجایی زن و شوهر کشیده کنید.در دمای متوسط پخته شده
- 4در حالی که در فر ، پر کردن را آماده کنید.پیاز را به قلم و قهوه ای در یک قابلمه ضد آب یا با بقیه روغن زیتون برش دهید
- 5پس از طلایی ، قارچ های بریده شده را به ورق اضافه کنید تا قهوه ای طلایی شود.ذخیره
- 6در یک ظرف ، شیر را به خوبی ، تخم مرغ های قبلی مورد ضرب و شتم ، ماست ، نمک و فلفل مخلوط کنید ، با سبزیجات مخلوط کنید
- 7خمیر را از فر خارج کرده و مخلوط را بریزید. 1. به مدت 15 دقیقه یا تا این "محکم" و Doradito در فر قرار دهید.خدمت
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 229 | 27.5 | 14.9 | 6.9 |
Muy rica!