هیک پخته شده با سبزیجات ساحلی
12 INGREDIENTES •
5 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
12 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 250 گرم ماهی (فیله هیک)
- 1/4 قاشق چای خوری نمک
- 1 خرچنگ فلفل
- 1 واحد لیمو
- 1/2 شما قاشق غذاخوری کره
- 1/4 واحد کدو سبز
- 1/2 واحد هویج
- 1/4 واحد فلفل قرمز
- 1/2 واحد کلم بروکلی
- 1 بیت سس سویا
- 2 شما قاشق غذاخوری نفت
- 1/4 قاشق چای خوری پودر زنجبیل
Instrucciones
5 pasos
- 1مواد تشکیل دهنده خود را آماده کنید: پوسته لیمو را بدون رسیدن به قسمت سفید، رزرو کنید؛ کدو سبز را بریزید
- 2در یک منبع کوره، فیله ماهی، salpimentar را قرار دهید و آنها قطعات کوچک کره را قرار دهید و لیمو را بپاشید. حباب برای 20 دقیقه
- 3روغن گرما را در یک تابه، به طور کامل WOK Type.SAuté سبزیجات به مدت 10 دقیقه، تا زمانی که آنها نرم نشین (آل دنت).
- 4پس از آماده شدن، سس سویا و زنجبیل را اضافه کنید.
- 5فیله ماهی را بلافاصله همراه با سبزیجات خدمت کنید.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 185 | 10.1 | 28.3 | 4.1 |
Evalúa y comenta esta receta
4.8
4 comentarios