دستورالعمل پخت و پز پخت و پز پخت و پز زمینه
0
INGREDIENTES •
13
PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
0
ingredientes
Añadir todo al carrito
Instrucciones
13
pasos
- 1عدس روز قبل را خیس کنید.
- 2مواد لازم را آماده کنید: تمام سبزیجات را بشویید؛ پوست را بریزید و هویج را از سبزیجات فرنی مرغ و مرغ بتاراگا بریزید؛ شستن و خرد کردن جعفری؛ پیاز را به چهارچوب بریزید؛ اسفناج را بشویید بروکلی را به قطعات متوسط بریزید؛ Boniatus را پوست کنید و آن را به چهار قسمت بریزید؛ کدو تنبل را از سبزیجات فرنی ماهی قزل آلا در قطعات بزرگ بریزید؛ هویج را از سبزیجات فرنی ماهی قزل آلا و فرنی عدس در قطعات بزرگ بریزید؛ گل کلم را به قطعات متوسط بریزید؛ کدو تنبل را از چغندر مرغ فرنی در مکعب بریزید؛ کدو تنبل کدو تنبل ایتالیایی و برش آنها را به مکعب؛ گوشت را به مکعب بریزید.
- 3مرغ پخت و پز از مرغ سرخ شده مرغ و مرغ چغندر: در یک گلدان با آب جوش، مرغ را با پیاز، هویج و جعفری اضافه کنید. تقریبا 30 دقیقه طبخ کنید. پس از آماده شدن برای رزرو برنج برای ایجاد برنج و سبزیجات (پیاز و هویج) برای ترکیب فرنی.
- 4برنج را از مرغ مرغ و چغندر مرغ تهیه کنید: در یک گلدان برنج را ریخته و سپس برنج پخت و پز مرغ را اضافه کنید (دو برابر مقدار برنج)، به آرامی هم بزنید، پوشش دهید و آن را بیش از حد حرارت کم با توستر 15-20 دقیقه تقریبا. در پایان زمان، آتش را خاموش کنید و حدود 5 دقیقه بیشتر صبر کنید.
- 5آماده سازی کوینو از فرنی و سبزیجات سبز سبز: شستن کوینو خوب در یک Colander تا زمانی که فوم را متوقف می کند، قرار دادن کوینو و نشت آب (برای هر quínoa CDA برای قرار دادن 2 آب)، منتظر آن جوش و ترک حرارت کم با توستر 10-15 دقیقه.
- 6عدس را بخورید: در یک گلدان عدس را اضافه کنید و با آب جوش پوشش دهید. صبر کنید تا آن را جوش داده و حرارت کم را ترک کنید، تحت پوشش 15 تا 20 دقیقه یا تا زمانی که عدس نرم باشد. ذخیره.
- 7کوک ذرت: در یک گلدان با آب جوش اضافه کن ذرت، هنگامی که آن را دوباره جوش به مدت 5 دقیقه تقریبا، فشار و ذخایر را ترک کنید.
- 8برای فرنی سبزیجات و مرغ، در یک گلدان با آب جوش، نخود فرنگی را شامل می شود، سپس اسفناج و در نهایت بروکلی و پخت و پز 10 دقیقه تقریبا. آستین سبزیجات را بردارید و آنها را از طریق آب سرد منتقل کنید. در صورت لزوم، سبزیجات سبز آبمیوه گیری، برنج و مرغ را مخلوط کنید، در صورت لزوم می توانید کمی بیشتر پخت و پز مرغ را اضافه کنید تا بافت را به فرنی اضافه کنید.
- 9برای فرنی ماهی قزل آلا و سبزیجات، پنتو را در آب جوش بخورید تا بتوانید به راحتی چاقو را وارد کنید (10 دقیقه تقریبا). پس از حدود 5 دقیقه، هویج و کدو تنبل را برای تکمیل پخت و پز در همان زمان اضافه کنید. در همین حال، فیله ماهی قزل آلا را در فونت کوره قرار دهید. ماهی را برای حدود 25 دقیقه پخته کنید یا تا زمانی که پخته شود. در یک آبمیوه گیر، سبزیجات را اضافه کنید و مخلوط کنید، سپس ماهی قزل آلا را اضافه کنید، همه چیز را مخلوط کنید و آماده باشید.
- 10برای خمیر حبوبات، در یک گلدان با آب جوش، گل کلم و هویج را شامل می شود و به مدت 10 دقیقه آن را طبخ می کند. سکته مغزی و عبور آنها را از طریق آب سرد. در یک آبمیوه گیر، عدس، quinoa، گل کلم و هویج را اضافه کنید. همه چیز را مخلوط کنید و آماده باشید (اگر می خواهید بافت دیگری را به شما بدهید، می توانید یک آب کوچک اضافه کنید).
- 11برای فرنی مرغ و چغندر، چغندر را در یک گلدان قرار دهید و با آب سرد پوشش دهید. گلدان را روی حرارت بالا قرار دهید و جوش دهید. هنگامی که آنها پخته شدند، آتش را به نصف کاهش دهید و به 45 تا 60 دقیقه بپردازید. پس از آماده شدن از آتش و قرار دادن آب سرد. پوست کندن. در دیگ دیگر پودر کدو تنبل 5 دقیقه تقریبا. ذخیره. مخلوط کردن کدو تنبل، چغندر، هویج، مرغ، برنج. در صورت لزوم شما می توانید کمی بیشتر جوجه مرغ را اضافه کنید تا به شما بافت بدهید.
- 12برای فرنی سبزیجات و گوشت، گوشت قرمز را در مکعب ها در یک گلدان با آب، پیاز و جعفری به مدت 20 دقیقه تقریبا (از زمان به زمان هم بزنید). مایع پخت و پز را ذخیره کنید. در یک گلدان، کدو سبز را به مکعب ها، لوبیا و کلم بروکلی اضافه کنید. Tapar با آب جوش و طبخ 10 دقیقه تقریبا. ذخیره. مخلوط گوشت، کوینو و سبزیجات در آبمیوه گیری و آماده.
- 13برای هر پاپیل محاسبه 1 فنجان در هر خدمت (200 گرم). جدا کردن و ذخیره خلاء در کیسه ها یا ظروف Foodsaver® و حرارت زمانی که زمان مناسب است.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| - | - | - | - |
Evalúa y comenta esta receta