گوشت گوسفند پروتئین - سبز
7 INGREDIENTES •
6 PASOS
• 55 MINUTOS
Cocción
45 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
7 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1 واحد کدو سبز
- 1/2 لیوان یهودی
- 1/2 لیوان کلم بروکلی
- 2 شما قاشق غذاخوری کوینولا
- 100 گرم گوشت گوساله (babilla)
- 1/8 واحد پیاز
- 1 شما قاشق غذاخوری جعفری
Instrucciones
6 pasos
- 1مواد تشکیل دهنده خود را آماده کنید: کدو تنبل کدو تنبل ایتالیایی و برش به مکعب؛ گوشت را در مکعب بریزید پیاز را به چهارچوب بریزید؛ شستن و خرد کردن جعفری؛ بروکلی را به قطعات متوسط بریزید.
- 2پخت و پز گوشت قرمز در مکعب ها در یک گلدان با آب، پیاز و جعفری به مدت 20 دقیقه تقریبا (از زمان به زمان هم بزنید). مایع پخت و پز را ذخیره کنید.
- 3در یک گلدان، کدو سبز، لوبیا، لوبیا و کلم بروکلی در یک گلدان قرار دارد. Tapar با آب جوش و طبخ 10 دقیقه تقریبا. ذخیره.
- 4برای آماده سازی کینوا: کوینو را به خوبی در یک Colander بشویید تا فوم را متوقف کنید، کوینو و نشت آب را بچرخانید (برای هر کانین CDA 2 آب)، منتظر بمانید تا آن را جوش داده و حرارت کم را با توستر 10 -15 دقیقه بگذارید .
- 5مخلوط کردن همه چیز در Squeezer و آماده.
- 6محاسبه 1 فنجان در هر خدمت (200 گرم). جدا کردن و ذخیره خلاء در کیسه ها یا ظروف Foodsaver® و تنها هر زمان که زمان مناسب است.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 47 | 9.1 | 2.7 | 0.8 |
Evalúa y comenta esta receta