پاپ پاپ - قهوه
4
INGREDIENTES •
7
PASOS
• 50 MINUTOS
Cocción
40 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
4
ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1/2 لیوان عدس
- 1/2 لیوان گل کلم
- 1/2 واحد هویج
- 2 شما قاشق غذاخوری کوینولا
Instrucciones
7
pasos
- 1روز قبل اجازه دهید خاک حبوبات.
- 2مواد تشکیل دهنده خود را آماده کنید: گل کلم را به قطعات متوسط و هویج به قطعات بزرگ بریزید.
- 3در یک گلدان عدس را اضافه کنید و آب جوش را پوشش دهید. صبر کنید تا آن را جوش داده و حرارت کم را ترک کنید، تحت پوشش 15 تا 20 دقیقه یا تا زمانی که عدس نرم باشد. ذخیره.
- 4در حالی که در یک گلدان دیگر با آب جوش، گل کلم و هویج را شامل می شود و 10 دقیقه تقریبا را طبخ می کند. سکته مغزی و عبور آنها را از طریق آب سرد. ذخیره.
- 5برای آماده سازی کینوا: کوینو را به خوبی در یک Colander بشویید تا فوم را متوقف کنید، کوینو و نشت آب را بچرخانید (برای هر کانین CDA 2 آب)، منتظر بمانید تا آن را جوش داده و حرارت کم را با توستر 10 -15 دقیقه بگذارید .
- 6در یک آبمیوه گیر، عدس، گل کلم و هویج را اضافه کنید. همه چیز را مخلوط کنید و آماده باشید (اگر می خواهید بافت دیگری را به شما بدهید، می توانید یک آب کوچک اضافه کنید).
- 7محاسبه 1 فنجان در هر خدمت (200 گرم). جدا کردن و ذخیره خلاء در کیسه ها یا ظروف Foodsaver® و تنها هر زمان که زمان مناسب است.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 81 | 14.3 | 5.5 | 0.5 |
Evalúa y comenta esta receta