سبزیجات پاپ ماهی قزل آلا - زرد
5
INGREDIENTES •
6
PASOS
• 48 MINUTOS
Cocción
40 min.
Preparación
8 min.
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
5
ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1/2 لیوان Desg ذرت منجمد
- 50 گرم کدو تنبل
- 1/2 واحد Boniato
- 1/2 واحد هویج
- 100 گرم ماهی (ماهی قزل آلا)
Instrucciones
6
pasos
- 1مواد تشکیل دهنده خود را آماده کنید: پوست را بشویید و آن را به چهار قسمت بریزید؛ کدو تنبل و هویج را به قطعات بزرگ بریزید.
- 2در یک گلدان پخت ذرت (در یک گلدان با آب جوش اضافه کن ذرت، هنگامی که آن را دوباره جوش به مدت 5 دقیقه تقریبا، فشار و ذخایر) را ترک کنید.
- 3در یک گلدان دیگر، جایزه ای را در آب جوش بخورید تا بتوانید به راحتی چاقو را وارد کنید (10 دقیقه تقریبا). پس از حدود 5 دقیقه، هویج و کدو تنبل را برای تکمیل پخت و پز در همان زمان اضافه کنید. ذخیره.
- 4در همین حال، فیله ماهی قزل آلا را در فونت کوره قرار دهید. ماهی را به مدت تقریبا 25 دقیقه یا تا زمانی که پخته شده را به کوره ببرید.
- 5در یک آبمیوه گیر، سبزیجات را اضافه کنید و مخلوط کنید، سپس ماهی قزل آلا را اضافه کنید، همه چیز را مخلوط کنید و آماده باشید.
- 6محاسبه 1 فنجان در هر خدمت (200 گرم). جدا کردن و ذخیره خلاء در کیسه ها یا ظروف Foodsaver® و تنها هر زمان که زمان مناسب است.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 173 | 15.9 | 13.2 | 6.8 |
Evalúa y comenta esta receta