سبزیجات فرنی مرغ - سبز
8
INGREDIENTES •
6
PASOS
• 1 HORA 10 MINUTOS
Cocción
55 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
8
ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1/2 لیوان اسفناج
- 1/2 لیوان کلم بروکلی
- 1/2 لیوان نخود سبز
- 2 شما قاشق غذاخوری برنج
- 100 گرم مرغ (پستان)
- 1/8 واحد پیاز
- 1 شما قاشق غذاخوری جعفری
- 1/2 واحد هویج
Instrucciones
6
pasos
- 1مواد تشکیل دهنده خود را آماده کنید: شستشو، پوست و برش هویج برش؛ شستن و خرد کردن جعفری؛ پیاز را به چهارچوب بریزید؛ اسفناج را بشویید بروکلی را به قطعات متوسط بریزید.
- 2مرغ پخت و پز: در یک گلدان با آب جوش اضافه کردن مرغ، با پیاز، هویج و جعفری. تقریبا 30 دقیقه طبخ کنید. پس از آماده شدن برای رزرو برنج برای ساخت برنج و سبزیجات (پیاز و هویج) برای ترکیب به فرنی.
- 3برای تهیه برنج: در یک گلدان برنج را ریخته و سپس سوپ پخت و پز مرغ را اضافه کنید (دو برابر مقدار برنج)، به آرامی هم بزنید، پوشش دهید و آن را بیش از حد حرارت پایین با توستر به مدت 15-20 دقیقه تقریبا. در پایان زمان، آتش را خاموش کنید و حدود 5 دقیقه بیشتر صبر کنید.
- 4در همین حال، در یک گلدان دیگر با آب جوش، نخود فرنگی را شامل می شود، سپس اسفناج و در نهایت بروکلی و پخت و پز 10 دقیقه تقریبا. آستین سبزیجات را بردارید و آنها را از طریق آب سرد منتقل کنید. ذخیره.
- 5مخلوط کردن در sheeezer: سبزیجات سبز، برنج و مرغ، در صورت لزوم شما می توانید کمی بیشتر پخت و پز مرغ را اضافه کنید تا بافت را به فرنی اضافه کنید.
- 6محاسبه 1 فنجان در هر خدمت (200 گرم). جدا کردن و ذخیره خلاء در کیسه ها یا ظروف Foodsaver® و تنها هر زمان که زمان مناسب است.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 150 | 13.1 | 19.8 | 2.1 |
Evalúa y comenta esta receta
5.0
1 comentario