پن کیک با سبزیجات و گوشت پر سویا
13 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 1 HORA 55 MINUTOS
Cocción
1 hr 10 min.
Preparación
45 min.
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
13 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1 واحد تخم مرغ
- 0.3 لیوان ارد درشت
- 1 لیوان Desg ذرت منجمد
- 50 گرم گوشت سویا
- 1/2 لیوان کدو تنبل
- 1/4 واحد پیاز
- 0.38 لیوان کدو سبز
- 100 گرم پنیر اذوقه و نوشابه
- 1/4 قاشق چای خوری کاین
- 1 خرچنگ زیره
- 1 خرچنگ فلفل
- 1/4 قاشق چای خوری نمک
- 2 شما قاشق غذاخوری روغن زیتون
Instrucciones
5 pasos
- 1آماده مواد تشکیل دهنده: آماده ذرت با توجه به دستورالعمل از ظرف؛ گریتینگ پنیر نرم، سودا پروتئین سویا به مدت 15 دقیقه و خشک؛ طبخ کدو تنبل؛ کدو سبز رنده؛ ریز ریز کردن پیاز خرد شده.
- 2برای پنکیک: در یک شمشیر، در هر تخم مرغ، اضافه کردن 1/3 فنجان آرد، 2/3 فنجان آب است. خوب مخلوط با هم زن. در یک ماهی تابه روی حرارت متوسط، اضافه کردن یک قطره از روغن زیتون و گرما. را در دست یک صفحه به ترک پنکیک. با یک فنجان قهوه اضافه کردن مخلوط را به مرکز تابه و گسترش است. نان شیرین و پهن آماده است تا آن را در اطراف است هنگامی که شما پوست کردن لبه های تابه تنهایی. هنگامی که شما آماده برای به نوبه خود در اطراف، با استفاده از ماله و یا دست خود را، تلنگر و طبخ 30 ثانیه است. روند برای پایان دادن مخلوط را تکرار کنید.
- 3در روغن سرخ کرده پیاز تابه، اضافه کردن پروتئین های گیاهی، ذرت، کدو سبز و گیاهان و ادویه است.
- 4کدو تنبل سخت کار کردن، من اضافه چلپ چلوپ از شیر، روغن زیتون، فلفل، نمک و اضافه کردن به مخلوط. برو پر کردن پنکیک، اضافه کردن مقداری پنیر، آنها را بر روی صفحه گرامافون قرار داده، پنیر بیش از فلفل و برای 20-25 دقیقه فر در 180 درجه تا زمانی که gratine و voila!
- 5کانی Achurra. سازگار.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 204 | 28.7 | 19.1 | 3.8 |
Evalúa y comenta esta receta