ماهی قزل آلا به نارنجی با کلم بروکلی couscous "thermomix"
12 INGREDIENTES •
9 PASOS
• 2 HORAS 10 MINUTOS
Cocción
50 min.
Preparación
1 hr 20 min.
Dificultad
Intermedia
Receta para
5 - 6
Personas
Ingredientes
12 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 900 گرم ماهی (ماهی قزل آلا)
- 1/8 واحد زنجبیل
- 2 واحد نارنجی
- 60 میلی لیتر سس سویا
- 450 گرم کلم بروکلی
- 15 گرم کره
- 20 میلی لیتر روغن زیتون
- 1 شما قاشق غذاخوری پودر فلفل قرمز
- 1/2 قاشق چای خوری نمک
- 1/4 قاشق چای خوری فلفل
- 20 میلی لیتر نفت
- 320 گرم برنج
Instrucciones
9 pasos
- 1هیدراته در آب جوش برنج قهوه ای 30 دقیقه قبل از آماده سازی آن.
- 2برای ماهی قزل آلا: در شیشه قرار دهید زنجبیل پوست کنده شده و برش به قطعات کوچک، پوست و آب پرتقال، سس سویا و سال 5 ثانیه / سرعت 8. با spatula من مواد تشکیل دهنده را به سمت پایین کشتی کاهش می دهم.
- 3ماهی قزل آلا دوباره 5 ثانیه / سرعت 8. قطعه ماهی قزل آلا را بر روی یک منبع قرار دهید و بر روی ماریناد قرار دهید. پوشش را با فیلد شفاف پوشش دهید و اجازه دهید در یخچال و فریزر 1 ساعت به آن برسد.
- 4علامت ماهی قزل آلا را بر روی یک مستطیل فویل آلومینیومی 30 x 40 سانتی متر قرار دهید و ماریناد را اضافه کنید. کاغذ را به سمت بالا پایین تر از بلندترین طرف ها قرار دهید و سپس به پایان برسید تا پاپیلوت را با بخشی از بسته شدن طولی به سمت بالا بپیچید.
- 5برای اطمینان از اینکه شیارهای ارقام قادر نیستند، پروانه را بر پایه کانتینر وورمی قرار دهید و در آن ماهی آزاد را مرتب کنید. نوار و رزرو
- 6برای کلم بروکلی: کلم بروکلی و ترمینال 10 SEG / Speed 5 را در شیشه قرار دهید.
- 7اضافه کردن کره، روغن، پاپریکا، نمک، فلفل، 50 میلی لیتر آب و کوک 7 دقیقه / 100 درجه سانتیگراد / چرخش معکوس / سرعت 2. حذف و کتاب در یک منبع هوندا.
- 8برای برنج جامع: قرار دادن در شیشه 1000 میلی لیتر آب، نمک و روغن. سبد را به شیشه وارد کنید، برنج هیدراته و برنامه 30 دقیقه / 100 درجه سانتیگراد / سرعت را اضافه کنید.
- 9بدون از بین بردن برنج، کانتینر متغیر ذخیره شده را در موقعیت و برنامه 12-15 دقیقه / وراوم / سرعت 4 قرار دهید. زمان را به پایان رسانده، Varomity را حذف کرده و با نکته ای از اسپاتولا سبد خرید را از بین ببرید، برنج را در کنار کوسه کلم بروکلی رزرو کنید و خوب مخلوط کنید. پاپیلوت را باز کنید و بلافاصله خدمت کنید.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 456 | 27.8 | 37.8 | 21.3 |
Evalúa y comenta esta receta