کوینو Croquettes با سالاد سبز
14
INGREDIENTES •
8
PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
14
ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1 لیوان کوینولا
- 1.5 واحد هویج
- 1/2 واحد پیاز
- 1 واحد تخم مرغ
- 1 شما قاشق غذاخوری کنجد
- 1 شما قاشق غذاخوری کیپر
- 1 شما قاشق غذاخوری جعفری
- 2 شما قاشق غذاخوری روغن زیتون
- 1/4 قاشق چای خوری نمک
- 1 خرچنگ فلفل
- 1 لیوان کاهو
- 1 لیوان اسفناج
- 1/2 لیوان منداب
- 1 واحد لیمو
Instrucciones
8
pasos
- 1برای آماده سازی Quineo: شستن کوینو به خوبی در یک Colander تا زمانی که فوم را متوقف می کند، 1 فنجان کوینو را با 1 1/2 فنجان آب جوش بگذارید، منتظر بمانید تا آن را جوش بخشید و حرارت کم را با توستر 15 دقیقه بگذارید.
- 2صبر کن تا Quínoa خنک شود
- 3پیاز را به مکعب های کوچک و سوات در روغن زیتون بریزید.
- 4رتبه بندی هویج خوب و مخلوط کردن با بقیه مواد تشکیل دهنده در یک bowl.Salpiment
- 5تخم مرغ های مورد ضرب و شتم را اضافه کنید، تا زمانی که یک توده همگن و ذخایر را تشکیل می دهید، مخلوط کنید.
- 6روغن یک کوره Can.form 2 Croquettes به ازای هر نفر و پخت در دمای 180 درجه سانتیگراد برای حدود 12 تا 14 دقیقه.
- 7برگ های سبز را بشویید، در یک منبع و لباس به راحتی با نمک، روغن زیتون و لیمو ترتیب دهید.
- 8خدمت به Croquettes با سالاد.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 217 | 31.8 | 11.6 | 6.4 |
Evalúa y comenta esta receta
5.0
1 comentario